정서적 지능을 키우는 방법

정서적 지능을 키우는 방법

정서적 지능이란 자기감정의 인식과 통제, 타인의 감정인식, 감정 조절능력 등을 포함한 인간의 감정적인 지능입니다. 설령 타인의 정서를 이해하고 공감하는 능력이 부족하다면 직장에서의 인간관계나 대인관계에서 치명적인 문제가 발생하게 됩니다.

1. 자신의 감정을 스스로 분석해보기

자신의 감정을 깊게 느끼고 그것을 이해하는 것이 가장 기초적인 방법입니다. 자신에게 어떤 상황에서 어떤 감정이 드는지를 느끼고, 그 감정이 어디서 유발되었는지를 분석해보는 습관을 기르는 것이 중요합니다.

2. 타인의 관점에서 생각해보기

자신이 있는 상황에서 타인의 시선에서 어떤 감정을 느끼고 있을지를 상상해보며 공감하는 능력을 향상시키는 것이 중요합니다. 이를 통해, 타인의 감정을 이해하고 그에 따른 적절한 대처 방법을 찾을 수 있습니다.

3. 명상이나 요가, 운동 등으로 스트레스를 푸는 방법 시도

스트레스가 많은 상황에서 감정을 조절하는 것은 힘들기 마련입니다. 명상, 요가, 운동 등 스트레스를 해소하는 방법을 통해 감정 조절 능력을 키울 수 있습니다. 뿐만 아니라 신체적으로도 건강을 유지할 수 있으며, 자연스레 정서적 지능이 향상됩니다.

이러한 방법들을 통해 정서적 지능을 개선하는 것은 쉽지 않지만, 꾸준한 연습과 노력을 통해 적극적으로 시도해 본다면 그 효과는 분명하게 나타날 것입니다.

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